UCLA Mindful

با استفاده از این برنامه آسان، می توانید مدیتیشن ذهن آگاهی را در هر مکان و هر زمان با راهنمایی UCLA Mindful، مرکز آموزش ذهن آگاهی UCLA Health تمرین کنید. تحقیقات علمی نشان می دهد که ذهن آگاهی می تواند به مدیریت شرایط فیزیکی مرتبط با استرس، کاهش اضطراب و افسردگی و پرورش احساسات مثبت کمک کند.

ذهن آگاهی توجه به تجربیات لحظه حال ما با صراحت و کنجکاوی و تمایل به بودن در کنار تجربه ماست. از طریق تمرین منظم، که از طریق این برنامه آموزش داده می شود، می توانید تمرین مدیتیشن را توسعه دهید و یاد بگیرید که ذهن آگاهی بیشتری را به زندگی روزمره خود بیاورید.

این برنامه ارائه می دهد:

• مدیتیشن های اولیه برای شروع به زبان های مختلف.

زبان ها عبارتند از عربی، ارمنی، کانتونی، فارسی، فیلیپینی، فرانسوی، یونانی، هندی، ایتالیایی، ژاپنی، کره ای، ماندارین، Mixteco، روسی، اسپانیایی، ویتنامی، زبان اشاره آمریکایی

• مدیتیشن های سلامتی برای افرادی که از شرایط سلامتی چالش برانگیز رنج می برند

• ویدیوهای آموزنده در مورد چگونگی شروع، وضعیت‌های مدیتیشن حمایتی و علم ذهن آگاهی

• ضبط های هفتگی از مراقبه های زنده و مجازی ما -- یک مراقبه 30 دقیقه ای در مورد موضوعات مختلف که می توانید جستجو کنید و نشانک گذاری کنید

• صحبت در مورد موضوعات مرتبط با ذهن آگاهی

• یک تایمر برای مدیتیشن به تنهایی

UCLA Mindful، مرکز آموزش ذهن آگاهی UCLA Health، به ارتقای آموزش ذهن آگاهی برای ارتقای رفاه فردی و فرهنگی و تاب آوری در سراسر جهان اختصاص دارد. ماموریت ما ارائه برنامه‌های ذهن‌آگاهی مبتکرانه و مبتنی بر شواهد است که افراد و مؤسسات را برای مدیریت استرس، افزایش سلامتی و پرورش آرامش درونی و بیرونی توانمند می‌سازد. از طریق برنامه‌های آموزشی، ما تلاش می‌کنیم تا رشد متحول کننده را القا کنیم و به فرهنگ شفقت و سلامتی برای همه کمک کنیم.

با توجه به ماموریت UCLA Mindful در دسترسی رادیکال، استفاده از این برنامه کاملا رایگان است.

سلب مسئولیت: این مراقبه ها برای اهداف آموزشی هستند و درمان بالینی نیستند.